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女性湿气过重如何预防好女性湿气过重要这样

发布时间:2019-06-20 06:20:40

  湿气过重是较为常见的病症,这会诱发人体出现各种不适症状,因此需要及时调理恢复,湿气过重与长期日常护理不当有关,可以通过正确的调理方法缓解恢复,但是也有许多要注意的地方,掌握正确的方法很重要,而且正确的护理也是可以预防的哦。

  1、湿气重的预防方法

  1.睡好

  人想要精神好,首先就要休息好,这个休息就是指的睡觉,如果我们一天没有睡好,那么好几个晚上早睡也补不回来,睡眠如果不够的话还会惹上一些疾病,让身体不舒服,一不舒服,体内湿气就会加重了,所以休息好很重要,一般成年人每天要要睡够8个小时,才会有很好的精力去放到工作和生活当中。

  2.要时常运动

  如果你的工作是一天大部分时间都是需要坐着的,上班坐在办公室里,打打电脑,回家躺在沙发上休息,那么哪里来的时间能锻炼身体,锻炼的时间少之又少,正因为这样,时间长了,身体就会出问题,体内的湿气也会加重,当你累了一天回到家实在懒得动的时候,坚持换上运动服和跑步的鞋子,迈出步,万事开头难,只要开了头再坚持下去,养成一个每天都会运动的好习惯,这样身体既健康又能把体内的湿气消灭掉。

  3.要吃好

  我们平时吃的东西一定要注意卫生,不要乱吃外面小摊贩卖的食物,不是很卫生,稍不注意就会生病,平时也不要吃那些冷的辣的食物,如西瓜、火锅、冰淇淋等等,多吃些利水的食物,比如冬瓜、扁豆、薏仁还有红豆什么的,这些粗粮也是很好的祛湿气的食物。

  4.居住环境不潮湿

  如果你生活在空气很潮湿的一个城市,那么你会发现你的房间湿气也很重,衣服、被褥什么的几天不晒,摸上去就会潮潮的,这个时候除了要保持房间内的空气新鲜之外,那些晒干的衣服穿之衣还得再晒一下太阳,或者用电吹风吹干一下再穿,床上的被褥、床单什么的要经常换一换,洗一洗,洗好之后晒干,如果能晒到太阳就更好了,夏天如果太热的话不要为了图凉快直接睡在地板上,潮湿的季节,地板也会很潮,睡在地板上,身体内的湿气也会加重,这样的话可以准备一些除湿的小东西,放在卧室的桌子上或者卫生间,有条件的话可以下空调除湿一下这样更好。

  2、时期过重的症状

  1、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。

  2、消化效果。湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  3、大便不成形。长期便溏,必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

  4、头部。《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

  5、关节。当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

  6、小便及妇女带下。湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、女性私处瘙痒等特征都相对简单。

  3、湿气过重的调理

  1、越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  2、避环境的湿气

  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  3、饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

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